2026/03/17 12:03
若葉が芽吹き、生命力にあふれる季節となってきました。
激しい寒暖差に少しずつ身体が順応し、私たちの身体も少しずつ冬から春へ調整が始まっています。自律神経が乱れやすく、なんとなく不調を感じやすいのもこの時期の特徴です。
いつもより意識的にリラックスする時間を確保したり、質の良い睡眠を意識して心と身体を整える時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
朝と夜で精油を使い分けて、交感神経と副交感神経のスイッチをうまく切り替えられるセルフケアをお伝えします。
どれも簡単なセルフケアですので、ぜひ取り入れてみてください。
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■目覚めのアロマシャワー
春先は副交感神経が優勢になりやすく、朝の目覚めがスッキリしない方が多いのではないでしょうか。
日中健やかに過ごせるように朝は交感神経を活発にしましょう。
起床直後の熱めのシャワー。浴室の床に精油を一滴たらしてシャワーを浴びると、リフレッシュ効果抜群です。
時間がないときは、アロマスプレーを頭上から浴びるようにスプレーして香ることも時短でおすすめです。
そして、時間にゆとりがある時は、熱めのお湯で3分ほどハンドバスを。
ローズマリー・グレープフルーツ・ペパーミントなどすっきりとした香りがおすすめです。
※光感作がある精油を含みます。日中の使用はしっかりと精油を洗い流してください。
朝におすすめ精油
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■おやすみ前のボディオイル
夜は睡眠を促すため、副交感神経を活発にするセルフケアを。緊張をほぐすリラックス効果のある精油がおすすめです。
精油を植物オイルで希釈したボディオイルで首肩を優しくマッサージします。毎日の習慣にすることで、首肩の力が抜けて、心と身体が軽く感じてくるはずです。
ベッドサイドにボディオイルを作って置いておくと習慣化しやすいです。
夜におすすめ精油
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お好みの香りと共に、季節の変わり目も健やかにお過ごしください。
